Madres, hijos pequeños y alimentación, Para que sus niños coman como es debido

Alexis Ponce
alexisponce@gmail.com
guatemalanoticias@gmail.com

Para muchas madres, alimentar a sus niños entre 1 y 10 años es una verdadera preocupación: con frecuencia no comen bien, comen poco y no se nutren adecuadamente.

Para enfrentar el problema de los llamados “niños melindrosos”, una situación tipificada por los especialistas, una asesoría adecuada y la ayuda de suplementos nutricionales tales como Pediasure, de Abbott resulta invaluable.

Sin embargo, para una madre conocedora, algunos consejos útiles pueden servir de guía para complementar las recomendaciones de especialistas.

Para evitar niños obesos

ü No ofrecer comidas como recompensa.

ü No obligar a comer cuando no tiene hambre

ü No obligar a que se coman todo lo que hay en el plato, es mejor que coma hasta que esté satisfecho

ü Reduzca la comida chatarra a solo una vez por semana, pero si puede evitarlo mejor

ü Limitar el tiempo de televisión y videojuegos

ü Involucrar a toda la familia en actividades al aire libre

Lo que hay que evitar para obtener buenos hábitos alimenticios

ü No utilice la comida como chantaje

ü No forzar a comer, al final odiarán la comida y tendrán una asociación negativa al momento de comer

ü El apetito de los niños fluctúa en el tiempo, no obligarlos a comer siempre lo mismo, comerán cuando tengan hambre

ü No permita que se llene al principio con líquidos

Lo que sí hay que hacer

ü Sirva en platos pequeños y permita que ellos decidan si quieren más o no. Respete su decisión de no comerse lo que queda en el plato

ü Los niños comen cuando tienen hambre, no haga platos especiales al resto de la familia, creará expectativas e inclusive resentimientos

ü Dimensione las porciones: son niños pequeños que comen en platos pequeños porciones pequeñas, no mida porciones con ojos de adulto

ü Para hacer la comida entretenida, póngale color, el plato debe verse atractivo, puede ponerle nombres de lo que comen los personajes favoritos de su hijo en la televisión

ü A los niños comer siempre lo mismo les da sensación de seguridad y confianza, deje que repita comida siempre y cuando no sean comidas cargadas en azúcares o sal.

ü La comida nueva debe ofrecerse de ocho a 18 veces antes de que sea aceptada

ü Póngalo a probar primero lo que menos le gusta antes de mostrarle lo que sí le gusta

ü Deje que ellos escojan entre tres opciones de vegetales al día, así al menos le da alguna forma de control sobre lo que se va a comer

ü Utilice la hora de la comida para conversar, así comerán más y no se darán cuenta de lo que están comiendo

ü Mantenga la hora de la comida en un ambiente tranquilo, si es necesario alejarse y dejar a otro a cargo

ü Ofrezca su bebida favorita para después de comer

ü Invítelos a que cocinen junto a usted sus propia comida

Para que coman más frutas y vegetales

ü Mantenga un plato de frutas frescas sobre la mesa

ü Mantenga vegetales frescos en la refrigeradora

ü Incluya pasas, banano y otras frutas secas a los cereales

ü Incluya banano y fresas a los pancakes

ü Ofrezca frutas frescas en lugar de confites

ü Incluya vegetales en puré dentro de otros (bolitas de papa mezclada con otros productos harinosos, salsas de tomate con puré de zanahoria, por ejemplo)

Con estos consejos, con la ayuda de especialistas y la ingesta de suplementos nutricionales como Pediasure™, de Abbott, es posible impulsar el adecuado desarrollo de niños que que no comen bien.

PediaSure™ es una ayuda nutricional clínicamente comprobada, con el respaldo científico de Abbott, y está disponible en farmacias y supermercados, en presentación líquida y en polvo, con sabor vainilla y chocolate.